Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] personalny ostatnio 4 serie przysiadów , 2 godziny gadania %-) bo się nie wiedzieliśmy 2 tygodnie Nie no Julka różni są trenerzy :P niektórzy typowi sportowi tylko trening i trening ( 0 gadki ) , ja się dostosowuje np. ktoś nie chce robić nóg spoko, niech nie robi, oczywiście tłumaczę że tak lipa ( dysproporcje itp ) jest itp ale jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi uczucia %-) wg mnie powinno być 2gie a nie 3cie miejsce. Gość z 2giego miejsca taki trochę ulany był... Nie no Julka różni są trenerzy :P niektórzy typowi sportowi tylko trening i trening ( 0 gadki ) , ja się dostosowuje np. ktoś nie chce robić nóg spoko, niech nie robi, oczywiście tłumaczę że tak lipa ( dysproporcje itp ) jest itp ale jeśli [...]
[...] ale w pn dostałam @ i bolało do dziś, więc postanowiłam że jeszcze odpuszcze i zaczne od następnego tyg. Noga już o wiele lepiej, w sumie dobrze wyszło, bo zaczne nowy trening po tej przerwie. Nowy trening: KLATA + BARKI+ BIC 1. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 (tempo 3010 - powoli na dół) 2. Wyciskanie sztangielek/sztangi na skośnej [...]
Poszukałam jakiś czas temu taki trening na forum, nie pamiętam już u kogo, lekko zmodyfikowałam, czy może tak być? W pewnych ćw mam też wątpliwości. Zależało mi na planie 3 dniowym, przede wszystkim chcę dalej wzmacniać ręcę i plecy oraz pracować nad jakością dołu. Będę wdzięczna za porady KLATA + BIC 1. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 (tempo [...]
Poszukałam jakiś czas temu taki trening na forum, nie pamiętam już u kogo, lekko zmodyfikowałam, czy może tak być? W pewnych ćw mam też wątpliwości. Zależało mi na planie 3 dniowym, przede wszystkim chcę dalej wzmacniać ręcę i plecy oraz pracować nad jakością dołu. Będę wdzięczna za porady KLATA + BIC 1. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 (tempo [...]
hej, już po przeprowadzce także można zacząć treningi. Dziś był pierwszy trening po 2 tyg przerwy.Jedzenia nie liczylam, bo w tym zamieszaniu nawet się nie dało, ale było: Sobota: 1. chleb gryczany+jaja+masło 2. Dorsz+ziemniaki+marchewka 4. Gofry z odżywką+owoce+czekolada gorzka 3. Pstrąg+ziemniaki+wino (do dziś je czuje na żołądku..albo to coś [...]
Hej, wczoraj zrobiłam trening. Cały dzień byłam mega przymulona i bez energii, nie wiem czy to skutek brania tego eurythroxu, bo chyba powinno to działać odwrotnie. Może po prostu zbieg okoliczności. W sb była impreza firmowa, wypiłam trochę alkoholu, były też kręgle i mam zakwas na jednej nodze hehe. W ndz wstałam o 13, więc jedzenie niedobite. [...]
Tyłek boli do dziś po sobocie. Dziś był kolejny trening: KLATA + BARKI+ BIC 1. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 (tempo 3010 - powoli na dół) 10x14,5/ 10x17/10x17/8x19,5 12x14,5/11x17/10x19,5/9x19,5 10x12/10x14,5/10x17/9x19,5 2. Wyciskanie sztangielek/sztangi na skośnej 30stopni 3x10 10x10/10x10/10x10 10x8/10x10/10x10 10x8/10x8/10x10 3. [...]
Dzięki Wam:-) tylko często korzystam z jakiś gotowych przepisów, więc tak nie bardzo to wrzucać chyba.. Wczoraj zrobiłam trening i nie wiem czy coś zrobiłam źle, ale dzisiaj plecy strasznie dokuczają. Dziś w ogóle jakiś parszywy humor, myśli z cyklu 'jestem gruba i brzydka i te ćwiczenia wcale nie działają". Hehe to się wygadałam. KLATA + BARKI+ [...]
[...] to odwadnianie + ładowanie zrobiło robote Mam nadzieję, że tego nie "zyebe" bo będę miał ogromne pretensje do siebie Plan na reversa mam już gotowy, tylko nie wiem jaki trening 4x tyg by mi się przydał tylko dni mam trochę kijowo wt,śr,sob,nd Miałem dodać, ale się zorientowałem że czeka na mnie kilkadziesiąt stron notatek na fizjoterapie [...]
[...] pojawiła się również rubryka WC, która oznacza akurat w tym tygodniu, że nie wypróżniałem się przed pomiarami, bo mało jedzenia no i nie mam czym %) Za mną tydzień lżejszych treningów, na których chciałem sprawdzić, którym planem treningowym będę trenował oraz jak stoję z siłą, żeby od pierwszego treningu używać odpowiedniego ciężaru. Jeśli [...]
hejka wtrrące swoje 3 grosze co do treningu na crossficie sie nie znam, nawet njie wiem co to ten emom ale co do silówki: 1. Skoro raz robisz na nakresie 5p, to drugi trening zrób na wyższym zakresie np 10p. Może FBW by wodyn 5-10-15 by sie sprawdziło? 2. Barki możesz robić 2 razy bo tylko w treningu nr 2 wiudzie. Klate też dwa razy. Barki raz [...]